O uso de medicamentos injetáveis para emagrecimento, como os que contêm tirzepatida ou semaglutida, tem levado muitas pessoas a rever não apenas a alimentação, mas também a rotina de exercícios físicos. Embora as chamadas canetas emagrecedoras possam contribuir para a redução do peso, especialistas alertam que o processo precisa ser acompanhado de estratégias capazes de preservar a massa muscular.

De acordo com a educadora física Eliz Vessoni, citada pelo Metrópoles, não existe uma necessidade automática de interromper ou diminuir os exercícios após o início do tratamento. A recomendação é observar a resposta individual do organismo e realizar ajustes quando surgirem sintomas que prejudiquem o desempenho.

Nas primeiras semanas de uso ou depois de um aumento da dose, algumas pessoas podem apresentar fraqueza, náusea ou cansaço. Nessas situações, pode ser necessário reduzir temporariamente o volume ou a intensidade do treino até que o organismo se adapte.

Musculação ganha importância

Um dos principais pontos destacados pela especialista é a necessidade de preservar a massa magra durante o emagrecimento.

A perda de peso não representa necessariamente apenas redução de gordura. Parte da massa magra também pode ser perdida durante o processo, especialmente quando existe uma redução significativa da ingestão de calorias.

Por isso, exercícios de força, como a musculação, desempenham papel importante. O estímulo muscular ajuda a preservar a musculatura enquanto a pessoa busca reduzir o percentual de gordura.

A orientação apresentada é realizar musculação pelo menos duas a três vezes por semana, contemplando os principais grupos musculares e promovendo uma evolução adequada dos exercícios e das cargas.

Alimentação influencia o rendimento

Outro fator fundamental é a alimentação. Uma redução exagerada de calorias pode aumentar o cansaço e comprometer o desempenho durante os exercícios.

Além disso, efeitos adversos que podem ocorrer durante o tratamento, como náuseas, vômitos e alterações gastrointestinais, podem dificultar a ingestão de alimentos e líquidos.

Com menos energia e hidratação insuficiente, a pessoa pode perceber queda no rendimento, dificuldade para se recuperar depois do treino e maior sensação de fadiga.

A ingestão adequada de proteínas e nutrientes, portanto, deve fazer parte da estratégia para quem busca emagrecer sem comprometer excessivamente a massa muscular.

Aeróbico pode complementar

Os exercícios aeróbicos também podem fazer parte da rotina. Caminhada, bicicleta, corrida e natação são algumas das opções que podem complementar o treinamento de força.

Entretanto, intensidade e duração precisam considerar o condicionamento físico e a resposta de cada pessoa ao tratamento.

A ideia não é estabelecer uma divisão fixa entre musculação e aeróbico, mas garantir um conjunto equilibrado de estímulo muscular, alimentação adequada e recuperação.

Quando é preciso reduzir o ritmo?

Uma queda persistente no desempenho merece atenção. Fraqueza recorrente, dificuldade para completar exercícios que antes eram habituais ou recuperação muito mais lenta podem indicar que a rotina precisa ser reavaliada.

Nesses casos, a orientação é conversar com os profissionais responsáveis pelo acompanhamento do tratamento. A solução pode envolver mudanças na alimentação, hidratação, organização do treino ou outros aspectos do tratamento médico.

Isso significa que sentir algum desconforto não deve ser interpretado automaticamente como motivo para abandonar a atividade física. O mais importante é identificar a causa e ajustar a estratégia de maneira segura.

Medicamento não substitui hábitos saudáveis

As canetas emagrecedoras podem fazer parte do tratamento contra a obesidade e outras condições específicas, mas não substituem a prática de exercícios nem uma alimentação equilibrada.

Para quem utiliza esses medicamentos, o acompanhamento profissional é importante para conciliar a perda de peso com a manutenção da saúde, do condicionamento físico e da massa muscular.

A combinação entre atividade física adequada, alimentação suficiente em proteínas e nutrientes e recuperação pode contribuir para um processo de emagrecimento mais sustentável.