O uso de suplementos alimentares cresce no Distrito Federal impulsionado por redes sociais, academias e promessas de resultados rápidos. No entanto, autoridades de saúde alertam: na maioria dos casos, esses produtos são desnecessários e, sem orientação, podem representar riscos reais à saúde.

De acordo com a Secretaria de Saúde do DF, a suplementação só deve ser indicada quando há necessidade comprovada, como deficiências nutricionais ou condições clínicas específicas. Fora disso, não substitui uma alimentação equilibrada.

Alimentação ainda resolve a maior parte dos casos

Especialistas são diretos: uma dieta variada, com alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, carnes e ovos, é suficiente para atender às necessidades da maioria da população.

Isso acontece porque os nutrientes presentes nos alimentos estão em equilíbrio e são melhor absorvidos pelo organismo, algo que suplementos isolados nem sempre conseguem replicar.

Quando o suplemento é realmente necessário

A recomendação profissional existe mas é específica. O uso pode ser indicado em situações como:

• gestação (ex: ácido fólico)
• anemia ou deficiência de vitaminas
• pós-cirurgia bariátrica
• doenças que afetam absorção de nutrientes
• idosos ou grupos com necessidades específicas

Nesses casos, o suplemento deixa de ser “opcional” e passa a ser parte do tratamento.

Riscos do uso sem orientação

O maior problema não está no suplemento em si, mas no uso indiscriminado. Entre os principais riscos apontados por especialistas estão:

• toxicidade por excesso de vitaminas
• sobrecarga nos rins e fígado
• desequilíbrio nutricional
• problemas cardíacos e metabólicos
• interações perigosas entre substâncias

Exemplos práticos mostram o perigo: excesso de vitamina D pode causar calcificação de tecidos, enquanto proteínas em excesso podem afetar os rins — especialmente em pessoas com doenças pré-existentes.

Estudos também indicam que o uso combinado de vários suplementos pode aumentar o risco de efeitos adversos, incluindo problemas hepáticos e cardíacos.

Indústria forte, promessa maior ainda

O mercado de suplementos faz parte da chamada “indústria do bem-estar”, que movimenta trilhões globalmente. A promessa de ganho rápido de massa muscular, emagrecimento ou melhora de performance impulsiona o consumo.

Mas especialistas alertam: a ideia de “pílula mágica” é enganosa e não se aplica à maioria das pessoas.

Falta de controle e risco ao consumidor

Outro ponto crítico envolve a qualidade dos produtos. Há registros de suplementos com composição diferente da indicada no rótulo, contaminações e até substâncias proibidas.

Isso reforça a necessidade de orientação profissional e escolha criteriosa, especialmente em um mercado que cresce mais rápido do que a fiscalização.

Informação ou influência digital?

O aumento do consumo está diretamente ligado à influência digital. Vídeos curtos, recomendações sem base técnica e “dicas rápidas” criam uma falsa sensação de segurança.

Na prática, o risco é claro: pessoas saudáveis passam a consumir substâncias que não precisam e que podem causar efeitos negativos.

Conclusão: mais alimento, menos suplemento

A recomendação das autoridades de saúde é objetiva:

• priorizar alimentação equilibrada
• evitar automedicação com suplementos
• buscar avaliação com nutricionista ou médico

Suplemento pode ser útil. Mas, sem diagnóstico, pode ser apenas gasto — ou problema.